Udržení dobré paměti ve stáří vyžaduje pravidelnou mentální stimulaci a zdravý životní styl. Doporučujeme:

• Pravidelné řešení hlavolamů, křížovek, sudoku a podobných her, které stimulují mozek
• Učení se novým dovednostem nebo cizím jazykům
• Pravidelná četba a sledování vzdělávacích pořadů
• Udržování aktivního sociálního života a konverzace s různými lidmi
• Pravidelná fyzická aktivita, která zlepšuje prokrvení mozku
• Dostatečný spánek a vyvážená strava bohatá na antioxidanty
• Kontrola krevního tlaku a hladiny cholesterolu, které mohou ovlivnit funkci mozku

Je důležité připomenout, že mírné změny v paměti jsou běžnou součástí stárnutí. Pokud však pozorujete náhlé zhoršení paměti nebo jiné kognitivní funkce, doporučujeme konzultaci s lékařem.

I s omezenou pohyblivostí existuje mnoho způsobů, jak zůstat aktivní. Vhodná cvičení zahrnují:

• Cvičení v sedě nebo s oporou židle, které posiluje horní a dolní končetiny
• Protahovací cviky pro udržení flexibility kloubů
• Vodní cvičení nebo aqua aerobik, který odlehčuje kloubům
• Jemné formy jógy nebo tai-chi uzpůsobené seniorům
• Stacionární kolo nebo armergometr pro kardiovaskulární cvičení
• Dechová cvičení pro zlepšení plicní kapacity

Vždy je důležité konzultovat vhodnou formu cvičení s lékařem nebo fyzioterapeutem, který zná váš zdravotní stav. Začínejte pozvolna a postupně zvyšujte intenzitu a dobu cvičení.

Osamělost je bohužel častým problémem ve stáří, ale existuje mnoho způsobů, jak ji překonat:

• Zapojte se do místních komunitních center nebo klubů pro seniory
• Věnujte se dobrovolnictví - pomáhat druhým přináší pocit užitečnosti a nová přátelství
• Udržujte pravidelný kontakt s rodinou a přáteli, ať už osobně, telefonicky nebo přes internet
• Zvažte pořízení domácího mazlíčka, pokud to vaše situace dovoluje
• Přihlaste se do vzdělávacích kurzů nebo zájmových kroužků, kde můžete potkat lidi s podobnými zájmy
• Využijte moderní technologie pro udržování kontaktů - naučte se používat videohovory nebo sociální sítě
• Obraťte se na odborníky, pokud pocity osamělosti přetrvávají a ovlivňují vaši náladu

Pamatujte, že požádat o pomoc nebo společnost není známkou slabosti, ale moudrosti. V našem centru nabízíme různé skupinové aktivity a programy pro seniory.

Bezpečný domov je klíčový pro nezávislý život ve stáří. Zde jsou základní tipy:

• Odstraňte potenciální překážky a nebezpečí zakopnutí - volné koberce, kabely, nepotřebný nábytek
• Instalujte madla a zábradlí v koupelně a na toaletě
• Zajistěte dobré osvětlení ve všech místnostech, zejména na schodech
• Položte protiskluzové podložky do koupelny a na jiné kluzké povrchy
• Přeorganizujte nábytek a často používané předměty tak, aby byly snadno dostupné bez natahování nebo ohýbání
• Zvažte instalaci nouzových tlačítek nebo systémů pro přivolání pomoci
• Pravidelně kontrolujte funkčnost kouřových hlásičů a dalších bezpečnostních zařízení

Naši specialisté vám rádi pomůžou s hodnocením bezpečnosti vaší domácnosti a doporučí konkrétní úpravy dle vašich potřeb.

Deprese u seniorů může mít jiné příznaky než u mladších lidí a často bývá přehlížena. Varovné signály zahrnují:

• Přetrvávající pocity smutku, prázdnoty nebo beznaděje
• Ztráta zájmu o aktivity, které dříve přinášely radost
• Poruchy spánku - nespavost nebo nadměrná spavost
• Změny v chuti k jídlu a hmotnosti
• Stěžování si na fyzické bolesti a neduhy, které nemají jasnou fyzickou příčinu
• Podrážděnost, úzkost nebo neklid
• Problémy s koncentrací a rozhodováním
• Úvahy o smrti nebo sebevražedné myšlenky

Pokud pozorujete tyto příznaky u sebe nebo u blízké osoby, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Deprese je léčitelné onemocnění a není běžnou součástí stárnutí. V našem centru nabízíme psychologické poradenství a podporu pro seniory čelící duševním problémům.